朝から予想もできないトラブル発生。 フォローに追われて午前中は終わってしまいました。 昨日、夜遅くまでフォローにまわって大丈夫だと思っていたんですが・・・ 実は8月から1ヶ月強運動をしなかったせいで、今かなり体重が増えたんです。 怖くて体重計に…

食事量とタイミングは考えていますが、前ほど落ちることはなくなりました。 大体67～68㌔のあたりをｳﾛｳﾛしています。 体脂肪率は14～15％ほど。 水分を絞れば66㌔台にいけるかもしれないですが、そこまでしなくてもいいだろうと思っています。 それよりも、 …

北海道から帰ってくるとたいてい2キロくらい増えます。 今回は道中食べ過ぎないように気を使っていたのですが、やはり顔が丸みを帯びたような気がします。 体重の増減はなくても体脂肪率が上がっていました。 2週間くらいかけて元に戻したいところですね。 …

３月ごろからこつこつやっていたDC活動ですが、４月で一区切りしました。 仲間内で（お金をかけて）やっていたこの活動も-5㌔減の効果が出ました。 その後+2㌔くらい増えてますが、70±から今は66±で推移してます。 せっかくやせたし、リバウンドするのもいや…

約40日にわたるダイエット活動が終了しました。 結果は、 DCクラブからの指定体重：64.5㌔ 測定値：65.0㌔ で合格ラインには達成できませんでした。 3月の途中でモチベーションが下がり2週間ほどサボり、その後またやる気を出して復活。 最後のほうはカロリ…

目標：65㌔ 現在：66.1㌔ 何とか残り1㌔くらいになりました。 気を抜くと1㌔くらい簡単に増えてしまうので今週はもうほとんど食べることができません。 （特に炭水化物はカットしてます） 残り6日間、くじけずがんばります。

70キロからはじめたDC(ダイエットクラブ）の活動ですが、食事改善で2㌔ほど落とすことができました。 68㌔のあたりをうろうろしています。 ここから67㌔台に落ちたり落ちなかったり。 最初の壁がきたようです。 もちろん食べなければ落ちますが、これは最後…

土曜/日曜は福島にいたので（雪で移動できなかったので）、ダイエット活動していました。 ダイエットや減量には以前から興味があり本やネットをよく見ていたので、大体これをやろうというものが決まっています。 流刀のダイエット方法はこちら ・3食ちゃんと…

会社で有志で立ち上げたダイエットクラブ（以下DC)。 先日自己体重と目標体重の申告を行いました。 現在の体重：70.5㌔ 目標体重：67.5㌔ -3キロを目指します。体重は69.5㌔くらいを基準に±1㌔くらいは増えたり減ったりするからまあ減量幅としては普通ではな…

1：腹筋10回/腕立て伏せ10回を２セット、ここからスタートする 2：毎回やるごとに1回ずつ回数を増やす 3：ただし、一日でも日が開いたら現状の回数を繰り返す（次の日続けたら1回増やす） 3月くらい前から会社の昼休みを使ってこっそりやっています。 今45回…

昨日会社の方から聞きました。 一口5000円でダイエット大会をやっているそうです。 メンバーは10人強のため勝ち残れば50000円くらいもらえそうです。 基準は自己申告ですが、現在の体重に対して目標体重を設定します。 （体格に応じて減量幅を決めるので有利…

ダイエット効果があるとかないとか・・・ こんなので体脂肪が減れば願ったりかなったりですが、とりあえず飲み始めました。 【実感している効果】 トイレがすごーく近くなった